MÚSICA E O CÉREBRO : OUVIR DE FORMA ATIVA

POR QUE MÚSICA - PARTE 2 : MÚSICA E O CÉREBRO por Frank Fitzpatrick

" Uma música irá superar todos os sermões da memória " - Henry Giles

Música é como mega vitamina para o cérebro. Música pode aumentar receptividade e retenção de informação, ajudar no desenvolvimento cognitivo de nossos filhos, mudar nossas percepções e estados emocionais, e inspirar a criatividade e pensamento inovador. Tocar música, um assunto que vamos abordar em nosso próximo capítulo, une de forma simultânea mais áreas do cérebro humano do que qualquer outra atividade conhecida. Como nós tocamos nesta rica ativação dos neurônios ? Vamos começar pelo que eu chamo de Ouvir de Forma Ativa.

A chave para ouvir de forma ativa é dedicar total atenção à experiência musical, mesmo se for por poucos minutos. Quanto mais próximo ouvirmos, estaremos envolvendo mais as diferentes áreas de nosso cérebro. Quanto mais nós nos envolvermos e mais sentidos ativarmos, uma simples música terá mais força e afetará de forma positiva nossos estados físicos, mentais, emocionais, pricipalmente se nós ouvirmos a mesma música novamente mais tarde.

Aqui estão algumas dicas para ouvir de forma ativa. Você pode praticar este exercício agora separando alguns minutos para ouvir a seleção musical abaixo, ou você pode guardar estas instruções para usar mais tarde escolhendo uma música relaxante e que te envolva emocionalmente , algo que tenha ressonância com você. Reveja as sugestões antes de tocar a música, porque você vai querer manter seus olhos fechados e evitar interrupções durante sua viagem musical.

* Prepare-se : Sente-se de forma ereta ( ou deite se preferir ); desligue seu telefone, relaxe, liberte-se dos estresses do dia .

* Sintonize-se : Feche seus olhos e diminua sua respiração. Fechar os olhos ajuda a nos manter concentrado e eleva os sentidos auditivos.

* Personifique : Absorva a música com sua respiração e perceba onde ela tem ressonância em seu corpo. Você pode tentar colocar uma mão em seu coração e outra no diafragma. Envolva outros sentidos.

* Sinta : Como a música mexe com você emocionalmente ? Sintonize-se nestes sentimentos.

* Visualize : Algumas imagens ou cores vem a sua mente ? Deixe a música envolver a fonte criativa conhecida como sua imaginação.

* Analize : Preste atenção nos detalhes na música, como contorno melódico, forma musical, harmonia, intrumentação e dinâmica. Isto se chama ouvir de forma crítica e pode ser um bom exercício para o cérebro e para ajudar alguns de nós a ficar centrados. É importante não julgar ou permitir que a mente crítica leve embora a alegria de ouvir.

* Pare : É importante observar alguns momentos no final da música, antes de abrir os olhos, e deixar seu sistema processar de forma total a experiência. A música abaixo irá levá-lo a uma viagem de 2 minutos e meio. É uma linda gravação do compositor italiano Ennio Morricone da trilha original do filme : A Missão .

A Missão - Ennio Morricone
Após abrir seus olhos, observe se mudou algo em você. Sinta se algo mudou ao seu redor, na sala ou onde estiver.

Existem inúmeros benefícios em ouvir de forma ativa : psicológicos, físicos, espirituais; muitos mais para serem abordados em detalhes em um curto blog. Eu incluí uma lista de benefícios abaixo e vou abordar alguns deles nas próximas semanas.

BENEFÍCIOS EM OUVIR DE FORMA ATIVA :

EMOCIONAL : mudança positiva de humor, ajudando a criar ótimos estados mentais e emocionais.

FÍSICO : através de fortalecimento rítmico, melhorar a circulação, regular e diminuir a velocidade da respiração, e estimular o sistema imunológico

MENTAL : melhorar a memória e poder de concentração; estimular a ativação do cérebro; aliviar o stress.

SOCIAL : construir confiança e habilidades sociais; estabelecer a sintonia para melhores conexões

ELÉTRICA : mudar nossas ondas cerebrais de Beta para estados mais relaxados como Alpha e Theta

NEUROLÓGICA : ajudar a restabelecer equilíbrio do nosso sistema nervoso

ESPIRITUAL : ajudar a estar mais presente, empatia crescente, ajudando-nos a alcançar elevados estados de consciência

ENERGÉTICO : ajudar a relaxar e recarregar; ajudar a nos motivar e despertar

QUÍMICO : aumentar a liberação de dopamina, prolactina e serotonina. Uma coisa que precisamos ter em mente é que as preferências musicais são amplamente subjetivas. É importante que você escolha música que pessoalmente te relaxe, inspire e motive. Uma vez que você encontre aquela música que te ajude alcalçar seu estado particular desejado, repetir este exercício diariamente por duas ou três semanas irá aumentar de forma significativa os efeitos benéficos e irão te ajudar a mudar mais rapidamente quando você retornar para a mesma escolha mais tarde. A sua lista de músicas pessoais, pode se tornar seu kit de ferramentas para otimizar seu estado mental e emocional quando você precisar.

Veja o vídeo abaixo, extraído de um maravilhoso documentário do canal PBS. O Instinto Musical, com Daniel Levitin e Bobby McFerrin e demostra o efeito da música no cérebro. Eu tambem recomendo o livro do Dr Levitin : Este é seu Cérebro sob efeito de Música.